维生素B竟能缓解这么多小毛病！正确补充方式→

B族维生素是一个大家族，故冠以“族”，最常见的有这几种：

• 维生素B1：脚气病

• 维生素B2 ：口角炎

• 维生素B3：糙皮病

• 维生素B5：疲劳

• 维生素B6：脂溢性皮炎

• 维生素B9（叶酸）：中风

• 维生素B12：贫血

整体来看，B族维生素常见于动物内脏、豆类、乳蛋类、畜禽鱼肉类、粗粮等食物。

• 有不良饮食习惯，如挑食、偏食、饮食不规律、刻意控制体重；

• 存在不良嗜好，如抽烟、酗酒；

• 特殊生理状态，如妊娠哺乳期、儿童生长发育期；

• 处于某些疾病状态，如消化吸收功能减退等。